Forum Home Forum Home > BabyFancy > บ้าน > ทั่วไป ประสาคุณแม่
  New Posts New Posts RSS Feed: เมนูอาหารลูกน้อยวัย 2 ขวบ เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแ
  FAQ FAQ  Forum Search   Calendar   Register Register  Login Login

เมนูอาหารลูกน้อยวัย 2 ขวบ เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแ

 Post Reply Post Reply
Author
unyana View Drop Down
Newbie
Newbie


Joined: 23 ส.ค. 2019
Posts: 36
Post Options Post Options   Quote unyana Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: เมนูอาหารลูกน้อยวัย 2 ขวบ เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแ
    Posted: 18 ธ.ค. 2019 at 18:05 Share


วัย 2 ขวบอาจจะเป็นช่วงที่เด็กซนมากๆ ค่ะเพราะการพัฒนาของร่างกายและสมองก็พัฒนาไปอย่างรวดเร็วเลยค่ะ สามารถทำอะไรหลายๆ อย่างด้วยตัวเอง และเรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น อาหารเด็กก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางร่างให้แข็งแรง และสมองพัฒนาไวด้วย อาหารเด็ก อาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ จะต้องมีคุณค่าที่ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และมีสีสันน่าทาน เพื่อกระตุ้นให้เด็กสนใจ และต้องมีวิตามินสำหรับเด็ก ในอาหารที่ครบถ้วนด้วยนะ

            วันนี้เรามีคำแนะนำสำหรับคุณพ่อคุณแม่ในการเลือกอาหารแต่ละชนิดเป็นส่วนประกอบใน เมนูอาหารลูกน้อยวัย 2 ขวบ เพื่อให้อาหารหลักแต่ละมื้อเป็นตัวช่วยสร้างนิสัยการกินที่ดีให้กับพวกเขา

·     เมนูเนื้อสัตว์ต่าง ๆ และถั่วเมล็ดแห้ง ซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหารเสริมสำหรับเด็ก โปรตีน ควรให้เด็กกินเนื้อสัตว์อย่างหลากหลาย เนื้อปลาเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและคุณภาพดีเหมือนเนื้อสัตว์ทั่ว ๆ ไป นอกจากนั้นยังมีไขมัน วิตามิน เกลือแร่ และคาร์โบไฮเดรต ปริมาณโปรตีนในปลาน้ำจืดกับปลาน้ำเค็มใกล้เคียงกันมาก สารอาหารสำคัญที่ได้จากปลาน้ำเค็มคือ ไอโอดีน และไขมันโอเมก้า - 3 ที่มีส่วนประกอบของสาร DHA ซึ่งมีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมองโดยเฉพาะในส่วนของความจำและการเรียนรู้

·     เมนูข้าว ถ้าเป็นไปได้ให้กินข้าวไม่ขัดสีจนขาว จะได้ประโยชน์มากกว่าข้าวที่ขัดสี และให้กินอย่างอื่นสลับบ้างเพื่อไม่ให้เด็กเบื่อ เช่น ก๋วยเตี๋ยว มักกะโรนี หรือขนมปัง แต่ต้องกินข้าวเป็นเมนูหลัก

·     เมนูผลไม้ ควรเป็นผลไม้สดที่มีเนื้อนิ่ม และเลือกที่ไม่มีรสหวานจัด โดยเลือกให้กินอย่างหลากหลายเพี่อให้เด็กได้รับวิตามินที่เพียงพอ

·     เมนูผัก ทั้งผักใบเขียว ผักสีส้มและเหลือง ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญวิตามิน และเกลือแร่ นอกจากนี้ ผักยังมีใยอาหารที่จะช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย อาจจะกินผักสดหรือนำไปปรุงให้สุกก็ได้

            อีกอย่างที่ขาดไม่ได้ก็คือ นม ค่ะ เพราะมี แคลเซียม วิตามินเอ สังกะสี วิตามินอี โปรแตสเซียม วิตามินซี แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินดี รวมถึง ประโยชน์ของนม ที่ได้จากกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดด้วยเช่นกัน แต่หากเด็กมีอาการแพ้นมวัว ให้เลือกนมแบบอื่นเช่น นมแพะ นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลืองแทนนะคะ นอกจากอาหารเด็กแล้ว คนท้องกินอะไรดีก็เป็นสิ่งที่สำคัญนะ


Back to Top
 Post Reply Post Reply




This page was generated in 0.042 seconds.